Wpływ aktywności fizycznej na płodność kobiet

Wzrost otyłości i związanej z nią zachorowalności jest obecnie jednym z największych wyzwań dla zdrowia publicznego. Kobiety stanowią grupę wysokiego ryzyka przyrostu masy ciała z towarzyszącym wpływem na metabolizm, układ sercowo-naczyniowy, rozrodczy i zdrowie psychiczne. Regularna aktywność fizyczna ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia, zapewniając korzyści ochronne w całym spektrum zdrowia kobiet. Prekoncepcja, […]

Rola kwasów OMEGA-3 w ciąży

Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które powinny pojawić się w diecie każdej osoby (wyjątek stanowią osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe). NNKT to lipidy, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane z pożywieniem lub w postaci suplementów. Kwasy OMEGA-3 i OMEGA-6 są niezwykle istotne dla podstawowych procesów fizjologicznych, takich […]

Dieta na płodność, czyli podstawowe zasady diety sprzyjającej zajście w ciążę

Planujesz w niedalekiej przyszłości powiększyć rodzinę? Nie do końca wiesz, na co zwrócić szczególną uwagę, planując ciążę? Od kiedy zacząć zmiany? Jak to wszystko pogodzić z codziennymi obowiązkami? Bez obaw, przygotowałam dla Ciebie kilka cennych wskazówek, które pomogą ziścić Twoje marzenia. Sposób, w jaki traktujesz siebie i swój organizm, ma ogromne znaczenie w okresie poprzedzającym […]

Najważniejsze zagadnienia dotyczące JODU w ciąży

Dziś konkretnie i na temat. Dziś artykuł w formie pytań i odpowiedzi. Dziś zgłębiamy temat jodu w ciąży. Jakie funkcje pełni JOD w organizmie przyszłej mamy? Jod odgrywa niezwykle istotną rolę w prawidłowej fizjologii naszego organizmu. Dlatego jest tak istotny, zwłaszcza w ciąży. Jest wykorzystywany do produkcji hormonów tarczycy: tyroksyny i trójjodotyroniny, regulujących dziesiątki procesów […]

Witamina D – nie zapominaj o niej w ciąży!

Sam termin “witamina D”, mówiąc precyzyjniej, odnosi się do dwóch związków: znajdującej się w produktach roślinnych, grzybach i drożdżach witaminy D2 (ergokalcyferolu) oraz występującej w żywności pochodzenia zwierzęcego witaminy D3 (cholekalcyferolu). Od początku stanowiła ciekawe zjawisko dla naukowców, ponieważ swoją budową strukturalną przypominała testosteron. Dlatego witaminę D można uznać za prohormon. FUNKCJE Funkcji witaminy D […]

Cukrzyca ciążowa – zalecenia żywieniowe

Cukrzyca ciążowa to zaburzenie metabolizmu węglowodanów silnie związane z podwyższeniem stężenia glukozy we krwi. Jest to jedno z najczęstszych powikłań w trakcie ciąży i nie należy go bagatelizować. Aby zmniejszyć ryzyko zapadalności na cukrzycę, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na rodzaj i jakość spożywanych posiłków, gdyż bardzo szybko i skutecznie mogą pomóc zwalczyć tego typu zaburzenie, […]

Kwas foliowy – niezbędna witamina przyszłej mamy!

Kobietom w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży czy połogu przypomina się cały czas, by spożywały foliany i regularnie badały ilość kwasu foliowego. Dlaczego to takie istotne?Jakie właściwości i funkcje spełnia kwas foliowy?Gdzie można znaleźć naturalne jego źródła?Jaka jest jego zalecana dawka? Prawidłowy sposób odżywiania stanowi bezpośredni czynnik, który odpowiada za utrzymanie dobrego samopoczucia i stanu zdrowia. Polega […]